•  Главная
  •  Статьи
  •  Аккаунт
  • Контакты
  •  
Главная >> Предыдущая страница >> Статья: Как быть всегда энергичным и бодрым?

Как быть всегда энергичным и бодрым?

30.05.2016, 10:03
Как быть всегда энергичным и бодрым?

Замечали ли вы, что некоторые люди целый день крутятся как белка в колесе, выполняя все нужные задачи и достигая все поставленные цели, при этом не валясь от усталости? И окружающие часто им завидуют и безуспешно стараются подражать им. Обязательно ли литрами глотать кофе и употреблять энергетические напитки, чтобы быть всегда энергичным? Само собой, нет. Ведь дело не в этом. Всех интересует вопрос, как увеличить свой уровень активности, быть всегда бодрым и успевать выполнять в течении дня все необходимое, не засыпая на ходу. Возможно, рекомендации, изложенные в этой статье, смогут вас направить на путь истинный. 

Правильное питание

Не зря есть поговорка, что человек есть то, что он ест. На самом деле, это наличие энергии и здоровья больше, чем на половину зависит именно от питания. Проанализируйте свой рацион, и тогда вам, вероятнее всего, станет понятно, почему же всегда тянет ко сну.

   
Полноценное питание необходимо для нормального функционирования всего организма. Ваш рацион хотя бы на половину должен быть из свежих овощей и сезонных фруктов, ягод, натуральных соков. Постарайтесь исключить или хотя бы свести до минимума жирные и жареные блюда. Уже через пару дней вы заметите, насколько больше стала ваша работоспособность и продуктивность, насколько легче стало по утрам вставать с кровати, ведь теперь во время сна организм накапливает энергию, а не занимается перевариванием съеденной на ночь пищи. А если у желудка будут трудности, онлайн-аптека в Москве поможет быстро купить нужные лекарства.

Позаботьтесь о своем режиме

Сон необходим организму для восстановления сил. Врачи и другие специалисты рекомендуют спать не меньше семи часов в сутки. Причем спать желательно ложиться не позже 22.00. Приучите себя ложиться и вставать с постели в одно и то же время. Психологи рекомендуют делать это в течение 21 дня, далее это войдет в привычку. Попробуйте и оцените результаты, ведь хуже точно не станет, а 21 день – это не так уж и много.

Живите весело и ярко

 Большое количество людей проводят свои выходные сидя перед телевизором и думая, что это полноценный отдых, а затем удивляются, почему же нет желания выходить на работу. Постарайтесь проводить свои выходные дни весело, увлекательно и интересно. Выплескивайте свои эмоции, чтобы потом с новыми силами взяться за работу. Устраивайте с друзьями пикники, катайтесь на роликах, велосипеде или коньках, и даже не задумывайтесь о том, что в вашем возрасте делать это глупо. 


Теги:   Медицина/Здоровье
  Партнеры