Как выбрать спортивное питание

Этим вопросом часто задаются не только спортсмены, но и люди, ведущие здоровый образ жизни. Любая пищевая добавка подбирается строго индивидуально. Каждый человек, прежде чем купить спортивное питание в интернет магазине, должен знать несколько нюансов:

• влияние на организм;
• способы употребления;
• уникальность средства;
• индивидуальные особенности человека;
• противопоказания.

В любом вопросе важно как можно больше знать о предмете, чтобы безошибочно применять его с пользой для себя. Производителей пищевых добавок на сегодняшний день очень много. Ознакомление с продуктами на сайтах самих компаний, прочтение независимых отзывов поможет сориентироваться и выбрать одну компанию, которой можно доверить свое здоровье.

Виды спортивного питания

Спортивное питание делится на два вида: углеводное и белковое. Углеводным питанием набирается обычная мышечная масса, а белковым – так называемая сухая мышечная масса без жира. Разновидностей спортивного питания на сегодня достаточно много.

• витаминные добавки – специально подобранный комплекс, содержащий набор витаминов, минералов, макро – и микроэлементов, играющих важную роль в иммунитете, и увеличении тонуса организма. Такие добавки улучшают общее самочувствие, укрепляют костную ткань и кости скелета. С таким питанием у спортсменов развивается повышенная выносливость;
• жиросжигатели – само название говорит за себя. За счет биологически активных добавок сжигается лишняя жировая масса. Действующими компонентами таких добавок являются состав из витаминов, растительных веществ и микроэлементов. Жиросжигатели существенно ускоряют обмен веществ, помогают в переработке жировых отложений и преобразовании их в энергию. Такой быстрый распад жировых отложений способствует обогащению свободными жирными кислотами. Эти добавки применяются только тогда, когда организм не справляется сам и не может быстро сжигать определенную часть жировой массы;
• протеин – это обыкновенный белок, быстро восстанавливающий мышцы. Употребляется в разбавленном виде с натуральным соком или маложирным молоком. Не стоит принимать в охлаждённом виде. Дозировка приема должна быть в соответствии с весом тела. Принимать протеин следует через 15 минут после тренировки;
• аминокислоты. Производителями рекомендовано употреблять в жидком виде после тренировки. Аминокислоты бывают незаменимыми, заменимыми и условно заменимыми.

При их дефиците в организме мышцы медленно восстанавливаются. Это сразу становится заметным при активном занятии спортом и тяжелыми физическими упражнениями.