|
В наше время красота имеет значение! Она влияет фактически на все: настроение, личную жизнь, карьеру, здоровье. И несмотря на множество всевозможных программ похудения, обещающих освободиться от пищевой зависимости, снизить вес быстро и эффективно, многие из них с трудом можно назвать полезными. Тем не менее, в погоне за идеальным телом мы забываем, что цель абсолютно не всегда оправдывает средства. И результатом частых экспериментов над собой становится стресс, неудовлетворенность собой, подорванное здоровье и все те же лишние килограммы. Никогда не следует забывать, что избыточный вес – не просто косметический дефект. Лишние килограммы - это наличие опасных сопутствующих заболеваний, а также эмоциональный стресс. И вызваны они могут быть различными факторами. Поэтому похудеть без вреда для здоровья можно лишь воздействуя на причины набора избыточного веса в комплексе. Основные принципы питания для похудения Если вы всерьез собрались заняться собой и задача сброса лишнего веса для вас - это не просто тема для обсуждения в курилке или за обедом, то приготовьтесь к самому трудному - самоконтролю.
Любая случайно съеденная конфетка или попробованный у подруги кусок тортика будут вашими врагами. Нет, диета - это не мучение и не отказ от всего вкусного. Но это четкий и контролируемый прием продуктов. Чем выше контроль, тем лучше результаты.Ваше питание должно быть сбалансированно и сочетаться с вашим распорядком дня. В утренние часы и днем возможен прием калорийных продуктов, углеводов, но чем ближе к вечеру - тем их количество должно сокращаться. Так же если по какой-то причине ваш распорядок дня изменился в сторону снижения нагрузки (к примеру, вы решили проваляться целый день дома перед телевизором или на даче с книгой в руках), то это должно находить отражение и в снижении калорийности вашего рациона. Никто кроме вас не может определить конкретные размеры порций. К примеру, съедать вам за завтраком 100 грамм творога, 50 или 200. Не забывайте, что только вы сами можете сделать свой график питания для снижения. Размер порций зависит как от программы снижения веса, так и: - От вашего телосложения. Понятно, что людям, предрасположенным к полноте нужно сильнее ограничивать себя в пище и есть меньше. - От ваших физических упражнений. Чем чаще вы проводите время на беговой дорожке или велосипеде, тем больше сможете себе позволить и за столом. Не следуйте рекомендациям буквально, старайтесь уловить их основу и переложить на себя. Источник: doctorgavrilov.ru
| 
Категории
Новые статьи