•  Главная
  •  Статьи
  •  Аккаунт
  • Контакты
  •  
Главная >> Предыдущая страница >> Статья: Как правильно бегать

Как правильно бегать

05.08.2015, 10:22
Правила правильного бега

С самого своего появления на земле люди были очень активными. Но тысячи лет назад это обуславливалось необходимостью охоты, сражений с соседними племенами и спасением от диких животных. Первобытный человек должен был быть очень быстрым и сильным что бы выжить в таких непростых условиях. Со временем эта тенденция постепенно начала угасать, но природа человека такой же и осталась. Люди от природы спортивные и достаточно активны, но за телевизорами, компьютерами и работой стали очень ленивыми и только небольшой процент занимается, ведет спортивный образ жизни.


Сегодня самое главное заставить себя, мотивировать заниматься бегом. Ведь это замечательное средство для поддержания организма в форме или для корректировки фигуры. Хотя бегом не нарастить мышечную массу, занятия бегом не только способствуют физическому здоровью, но и душевному.

   
Пробежки помогут расслабиться, избавится от негативной энергии и освободить мысли.

И если вы все же решили заняться бегом, стоит продумать несколько простых шагов, и тогда вы точно почувствуете максимальный результат и удовольствие.

• Не поленитесь и прочитайте правила занятий бегом, они различаются в зависимости от типа вашего телосложения.

• Купите удобную одежду.

• Как следует продумайте тип, план и время тренировки.

• Подыщите друга для пробежки или соберите плейлист из ваших любимых песен. Не всем подходят занятия в компании, кто то любит музыку, а кто-то наслаждается звуками природы.

Время занятий.

Что бы определить для себя самое подходящее время обратите внимание на несколько вещей: сова вы или жаворонок; изучите пики активности человека и сравните с вашими, когда вам удобнее заниматься.

Ученые с мировым именем уже выяснили пики активности организма, учтите изпри выборе вашего времени для бега.

Утро.

6 - 7 часов. После пробуждения ваш организм фонтанирует избыточной энергией, самое время дать ей выход и полезное применение. Пробежка задаст вам ритм на целый день и поднимет настроение.

День.

11 – 12 часов. Это время подойдет как раз для сов. Им очень трудно заставить себя встать рано утром. По уровню активности такое время похоже на утреннее, так что отлично подойдет для пробежки.

Вечер.

7 – 8 часов. Пробежка после длинного трудового дня поможет не только сбросить килограммы, но и весь негатив, накопившийся за время работы. К тому же после такой пробежки спать вы будите очень крепко.

Да, учитывая современный ритм жизни, нашу занятость и личные моменты далеко не всегда получается следовать такому плану и временным промежуткам. Но сгладить эти погрешности можно следуя таким правилам:

• Утренняя пробежка не должна начинаться раньше чем через полчаса после подъема, дайте организму проснутся.

• Возвратившись домой, не спешите сразу бегать, отдохните немного расслабьтесь и примерно через тридцать минут спокойно отправляйтесь на тренировку.


Теги:   Спорт    бег    правила    здоровье    форма    фигура
  Партнеры