•  Главная
  •  Статьи
  •  Аккаунт
  • Контакты
  •  
Главная >> Предыдущая страница >> Статья: Вред от упражнений

Вред от упражнений

25.06.2011, 16:36
Вред от упражнений

Каждый раз во время ваших тренировок, из вашего мозга выделяются химические вещества, известные как эндорфины, которые дают нам ощущение эйфории. Привыкание к эйфории становится причиной, по которой люди легко становятся химически зависимыми от тренировок.

Без этих нагрузок, вы будете чувствовать себя раздражительными до тех пор, пока вы не потренируетесь снова. Таким образом, вы будете идти на поводу у вашего тела, и вы становитесь заложником эйфории от тренировок.
Основной причиной любой наркомании является побуждение изнутри себя на получение очередной дозы эйфории. Наркоманы обычно, когда они не в состоянии осуществлять ими задуманное, становятся во власти депрессии, тревоги, спутанности сознания, и недовольства собой.

Боли

Осуществление упражнений затрагивает не только ум, но и тело. Упражнение первоначально будет делать то, для чего оно и предназначено, чтобы придать вам нужную спортивную форму тела, но как только вы перегнете палку, все может резко поменяться. Повреждение мышц, остеоартрит, и проблемы с сердцем - все будет ждать своего часа, если вы продолжите переусердствовать в тренировках. Каждое тело имеет свои пределы, и если вы перешагнете через этот предел, вы не будете делать ничего, кроме вреда себе.

Одержимость упражнениями, как правило, происходит среди тех, кто являются новичками в физических упражнениях.

   
Поэтому, если вам нравится иметь только преимущества от упражнений, а не недостатки, вам не нужно выходить за свои пределы. Начальные признаки при выполнении чрезмерной дозы упражнений будут проявляться через истощения, что может привести к накоплению усталости. Если взглянуть глубже, то пострадают не только мышцы, которые находятся явно под угрозой, но и кости. Многие люди, которые дотренировываются до такой степени, что получают травмы, такие как повреждение голени или даже переломы.
Даже быстрая ходьба по утрам не проходит без риска, так как чрезмерная ходьба слишком часто приводит к остеоартриту. Когда вы идете, вы работаете против силы тяжести.

Многие люди, которые ходят от часа и более ежедневно, в конечном счете, обращаются с жалобами на боли в коленях.
Дело в том, что бег трусцой также вредит коленям, и слишком частые приседания могут повредить также. Как и с любым другим типом упражнения, умеренность является ключом к здоровью.

Вы всегда должны начинать постепенно, и стараться объединять несколько различных типов тренировок. Одним из самых больших факторов осложнения в жизни людей является обретение зависимости от упражнений. Проявляется это в том, что они будут стремиться выполнять те же тренировки каждый день, что еще больше увеличивает риск необратимого повреждения.
Подумайте хорошенько!

Вы никогда не должны тренироваться до точки, где вы чувствуете себя полностью исчерпанным, как только вы закончили упражнение. Ваш лимит на выполнение упражнений должен быть от 45 минут до часа, четыре или пять дней в неделю. Когда вы находитесь в конце упражнения, ваша тренировка должна оставить у вас чувство свежести и энергичности. Каждую неделю вы должны обязательно брать перерыв на целый день - так ваше тело будет расслабляться, и восстанавливать силы.
Ключ к достижению хорошей формы полностью находится в вашем отношении к своим упражнениям, в том, как вы осуществляете путь к здоровой жизни.

Упражнения могут быть очень веселы и будут вести вас к здоровью и расслаблению, если вы не торопитесь. Начните с медленного темпа и постепенно двигайтесь вверх. Прежде чем вы это познаете, Вы будете знать, как избежать травм, прежде чем они случатся, и вы будете точно знать, что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым.


Теги:   Спорт    спорт    упражнения
  Партнеры